关于体育测试仰卧起坐的仰卧起坐测试仪的动作规范

一、场地及测试人员的要求：
1、场地器材规格及设置要求:    场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
2、考试操作规范及要求:    考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或追赶两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
3、犯规行为起坐时:    双肘未触及或未追赶两膝\仰卧时，肩胛骨未触垫\考试过程中，臀部离垫。

二、测试技巧及方法

1、测试方法：    受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或**过双膝为完成一次。仰卧时背必需触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

三、注意测试人员事项

1、注意事项：   身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来仰卧起坐分三个阶段：仰卧、起坐、下躺。注意：落垫必须背部完全着垫，以双肩着垫为准；抬起时必须肘部与膝盖处触碰才算一次，不然是不计数的。